هشاشة العظام بين الدواء والغذاء

الأربعاء 11 ذوالحجة1434 الموافق16 تشرين الأول / أكتوبر.2013 وكالة معراج للأنباء (مينا).

د. هاني بسيوني شهاب 

العظام كائن حي يُولد ضعيفًا هشًّا، ثم يَكبر ويَقوى، ثم يَهرم ويَضعُف، وتَعتريه الأمراض والأسقام.

ومن الولادة وحتى عُمر الثلاثين، يتم إعادة هيكلة العظام، فتَزول العظامُ القديمة، ويَحل محلَّها عظامٌ جديدة، فيكون معدَّل بناء العظام في هذه الفترة العمرية في أعلى مستواه.

قراءة المزيد: تأملات بعد الحج والأضحية

بعد عمر الثلاثين يكون معدَّل الهدْم أعلى من معدل البناء.

في المراحل المتقدمة من العمر 70 -80 سنة، يَفقد الإنسان  من 30 – 50 % من كثافة العظام، والفقْد عند المرأة أعلى من الرجل.

نُقصان كثافة العظام أمرٌ طبيعي مع تقدُّم العُمر، ولكن أحيانًا تقلُّ كثافة العظام بنسبة كبيرة عن المعدل الطبيعي، وهذا ما يُسمى بهشاشة العظام، وفيها تكون العظام هشَّةً وسهلةَ الكسْر، وخاصة في المناطق الخطرة؛ مثل: العمود الفقري والأوراك، والرجلين والحوض، والرسغين.

هل أنت على أبواب هشاشة العظام؟

قراءة المزيد: استثمار رمضان في العبادة – خطبة

اختَبِر عظامك:

1- هل أنت قوقازي أو آسيوي؟ العامل العرقي له دور في ذلك.

2- هل جسمك صغير ونحيفٌ؟ شكل الجسم له دورٌ في ذلك.

قراءة المزيد: مرحباً بشهر رمضان، شهر البر والتقوى

3- هل أحد من أقربائك يُعاني من هشاشة العظام؟ العامل الوراثي له دورٌ في ذلك.

4- هل أنت في سنِّ اليأس؟ نقْص الهرمونات الأُنثوية له دورٌ في هشاشة العظام.

قراءة المزيد: الأربع مشاكل صحية الأكثر شيوعا للصيام وطرق علاجها منزليا

5- هل الدورة الشهرية عندكِ متوقِّفة أو مُضطربة؟ وذلك لاضطراب إفراز الهرمون الأنثوي.

6- هل أنت على نظام دوائي معيَّن قد يَزيد من معدَّل هشاشة العظام؛ مثل: استخدام الكورتيزونات لمدة طويلة، واستخدام الثيروكسين بجرعات كبيرة؟

قراءة المزيد: الدعاة بعد إعلان رؤية الهلال: أكثروا من الطاعات والصلاة والصيام وتلاوة القرآن

7- هل أنت من المدخنين؟ التدخين ذو علاقة وطيدة بهشاشة العظام.

8- هل نظامك الغذائي غيرُ متكاملٍ؟ فنقْص الكالسيوم وفيتامين “د” من الغذاء، يؤدي لهشاشة العظام.

قراءة المزيد: أجمل دعاء في رمضان

9- هل تَشرب الخمور والكحوليات؟ أُمُّ الخبائث تعمل على تقليل نسبة الكالسيوم وفيتامين “د” من الجسم.

10- هل أنت قليلُ الحركة، ولا تُمارس الأنشطة الرياضية؟ العظام المستعملة تَقوى وتَنشط، والعظام غير المستعملة تَبلى وتَنكسر.

قراءة المزيد: توصية رمضان ١٤٣٨ ه

إذا كانت إجابتك بنعَم في معظم ما سبَق، فراجع طبيب العظام؛ ليُجري لك اختبارَ كثافة العظام، وهو اختبار يسيرٌ وغير مُؤلِم.

طرق الوقاية من هشاشة العظام؟

1- أقْلِع عن التدخين، ولا تَشرب الخمور ولا الكحوليات.

قراءة المزيد: أشياء يجب عليك توفيرها في موائد الرحمن خلال رمضان

2- اتَّبِع نظامًا غذائيًّا سليمًا، غنيًّا بالكالسيوم والفيتامينات، وخاصة فيتامين “د“.

3- مارِس الرياضة بشكل مُنتظم.

قراءة المزيد: كيفية صلاة قيام الليل في رمضان

4- عرِّض جسمك من 10 – 15 دقيقة لأشعَّة الشمس 3 أيام في الأسبوع؛ فهذا يُحفِّز الإفراز الطبيعي لفيتامين “د” في الجسم.

الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د:

قراءة المزيد: معنى أن العمرة في رمضان تعدل حجة

الحليب ومنتجاته؛ كالجبن والزبادي، والخضراوات؛ مثل: البروكلي، والكرنب، واللوز، والسالمون، والأسماك.

أدوية هشاشة العظام:

1- الكالسيوم وفيتامين “د” هو خطُّ العلاج الأوَّل لهشاشة العظام.

2- العلاج الهرموني للنساء اللاتي يُعانين من توقُّف الدورة، أو اللاتي في سنِّ اليأس.

3- البيسفوسفونات والكالسيتونين لهشاشة العظام المرتبطة باستخدام الكورتيزونات.

من فضْلك تحدَّث إلى صيدلي الأسرة؛ لمعرفة أنواع العلاج المختلفة لهشاشة العظام، وما يُناسب حالتك منها.

المصدر: جمعية الصيادلة الأمريكية